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青少年视力如何养护?有什么好方法?

发布时间:2019-12-20 17:17:28      点击次数:71

  近视眼是目前严重危害青少年的常见病和多发病,我国青少年目前近视率是全世界较高的。影响青少年近视的因素有很多,例如长时间玩手机,盯着电子产品的屏幕好几个小时,再加上平时没有良好的消解眼睛疲劳的习惯,很容易造成青少年视力低下。那青少年视力该如何养护?又有什么好方法?下面视力养护中心就分享一些青少年平时生活中就可以放松眼睛的小技巧。

  一、眼球转动法

  找到一个安静的地方,全身放松,心无旁骛,然后头部不动,转动眼球。具体细节为先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,末尾回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再反方向转6圈,循环做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到。这种转眼法可以锻炼青少年的眼肌,使眼睛灵活自如。

  二、眼呼吸凝神法

  选择一个空气清新的地方,例如公园,校园树林等,坐着站着都行,全身放松,双眼平视前方,慢慢将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次,这可以使青少年的眼睛得以放松。

  三、洗眼法

  先将脸盆清洁后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、反向旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。做这个动作的时候,我们如果是感到呼吸困难的话,我们不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下,我们这样做是可以很好的洗去眼中的有害物和灰尘,对于轻度的白内障是可以的,还能够很好的提高散光、远视、近视的屈光不正程度。

  养成良好的用眼习惯对青少年视力来说尤为重要,眼睛的过度疲劳很容易造成青少年的视力低下,因此平时生活也需要青少年时刻放松自己的双眼。

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